2月28日（日）臨時練習について（自主練習）

中学生は2月28日9時〜11時半城光寺で練習を行ってください。

コーチ不在のため、基本的には自主練習とします。（メニューを出すので、いつものクラブ通り集まって練習してください。）

※自主練習となるので、使用料金を城光寺の事務室にお支払いの上、利用してください。

※とにかく事故がないように、いつも以上に気を張って行動してください。

メニュー

アップ

jog、体操、動き作り、2000mjog 流し×2

本練習

男子

2000m×2 r800jog＋400m×3 r200jog

2000m2半目の後も800mjog

終了後100m流し×2

ペース

A 2000m 6分30〜20 400m 72〜68

B 6分50〜40 74-70

C 2000m1本（Bと一緒） 400m×3 76-72

女子

5000mペース走＋300m×5 r200jog

ペース

A 4分10-00 3km-2km

B 4分40-30 3-2

短距離グループ

300m×3r3分　2set

p400mのレースペースより少し遅め

以上です。